|
Iedere
maandagochtend van kwart over 9 tot kwart
over 10 geef ik een "hatha yogales".
De groep bestaat uit een aantal dames en een
heer, de leeftijd is wisselend van 30 jaar tot
in de 70 jaar, het maakt niet uit hoe oud of
jong je bent, yoga is voor iedereen
toegankelijk.
Elke les
starten we met een staande ontspanning, we gaan
dan met de aandacht langs het hele lichaam en
leren hoe je het lichaam kunt ontspannen terwijl
je staat. Hierdoor wordt je bewust van je
houding en de adem en dit is belangrijk in het
dagelijkse leven.
Op de foto`s
zie je een stukje van de les: tijdens de eerste
foto`s vertel ik iets over de buikadem, deze
oefening hadden we net voordat de fotograaf
binnenkwam gedaan.
Je ziet ook een oefening waarbij de adem
gestimuleerd wordt, het is belangrijk dat de
adem laag in de buik is, een diepe buikadem is
een ontspannen adem.
Verder zie je een spreidstand, loszwaaien: deze
oefening is goed voor het losmaken van de
onderrug, de kathouding (op handen en knieën)
deze oefening maakt de bewegelijkheid van het
bekken groter, een variatie van de kathouding
waarbij het been zijwaarts beweegt op het ritme
van de adem en de laatste foto is een houding
die de kindhouding genoemd wordt, dit is een
houding waarin je leert ontspannen en de
buikadem goed kan voelen.
Iedere les
gaan we van de staande oefeningen naar de
zittende oefeningen en daarna naar de liggende
oefeningen, we sluiten elke les af met een lange
ontspanning. Zo af en toe mediteren we in de les
of is er een klankschalenmassage of doen we een
visualisatie tijdens de ontspanning.
Wil je wat
meer weten over hatha yoga of over mij als
yogadocente, dan kan je mijn website bekijken:
www.yogameriam.nl.
Natuurlijk ben je altijd welkom voor het volgen
van een gratis yogales. |
